Exercitar-se em um caminhão pode ser mais fácil do que você imagina.

Hoje a conversa aqui é sobre saúde. Todos nós, já escutamos por aí que exercício físico é fundamental para buscarmos uma qualidade de vida melhor. Pensando nisso, encontramos um vídeo bem bacana do Derek McClain, com dicas de exercícios que são praticados de forma inusitada e prática.

Os movimentos realizados no vídeo são responsáveis por atingir os seguintes grupos musculares (bíceps, tríceps, abdômen e costas). Inicialmente, McClain mostra que, um único elástico de resistência entrelaçado a alça do caminhão já é o suficiente para realizarmos alguns exercícios. A cabine do caminhão serve como uma base fixa. Abaixo, escolhemos algumas opções que são realizadas na prática.

Agora não tem desculpa pra não se exercitar!

Conheça cinco procedimentos de exercícios

(1) Lace o elástico de resistência através da alça do caminhão. Fique em pé de frente para o táxi. Pegue as alças e torça para a esquerda com o seu núcleo. Posteriormente, repita no outro lado.

(2) Coloque um tapete simples ou use a cama do caminhão virado para baixo. Você deve apoiar o seu peso em seus antebraços e dedos dos pés. Mantendo a posição por 60 segundos.

(3) Fique em uma banda de resistência e mantenha a pegada segurando as duas alças. Elevando assim o bíceps para o lado oposto do corpo e repetir, do outro lado.

(4) Lace o elástico de resistência através da alça do caminhão. Fique em pé de frente para o táxi. Pegue as alças e puxe o elástico para frente simultaneamente.

(5) Fique de costas para a porta do passageiro e traga as alças próximas à cabeça e puxe-a para frente mantendo sempre os cotovelos paralelos.