Especialistas alertam que 60% dos acidentes com caminhões têm relação com a fadiga; caminhoneiro experiente dá dicas para garantir segurança e bem-estar nas estradas

De acordo com um estudo recente realizado pela Denox em parceria com a MedNet, 60% dos acidentes envolvendo caminhões nas estradas brasileiras estão diretamente ligados à fadiga dos motoristas. O dado é alarmante e escancara um problema que vai muito além da rotina profissional, trata-se de uma questão de segurança e de saúde pública. As longas jornadas, os prazos apertados e as viagens extensas compõem o cenário desafiador enfrentado diariamente pelos caminhoneiros em todo o país.

A fadiga é silenciosa, traiçoeira e pode comprometer drasticamente a capacidade de reação do motorista, reduzindo reflexos, atenção e coordenação motora. Segundo o estudo, muitos profissionais chegam a dirigir por mais de 12 horas seguidas, sem pausas adequadas para descanso ou alimentação. Um erro comum, mas que pode custar caro, tanto para quem está ao volante quanto para quem compartilha a rodovia.

Ciente desse desafio, a legislação brasileira tenta garantir que o descanso seja respeitado. A Lei 13.103/2015, conhecida como a “Lei do Motorista”, estabelece que os caminhoneiros devem fazer uma pausa de 30 minutos a cada seis horas de direção e cumprir um descanso mínimo de 11 horas a cada 24 horas de trabalho. Apesar da obrigatoriedade, o cumprimento ainda esbarra na pressão por prazos e no ritmo intenso das transportadoras e autônomos.

Para reforçar a importância da pausa e orientar quem vive na estrada, Giovani Darolt, caminhoneiro com mais de 40 anos de experiência e embaixador dos lubrificantes Mobil™, compartilha conselhos valiosos para quem quer rodar com segurança e saúde. “A estrada cobra da gente, e quem não respeita o corpo acaba pagando o preço. Planejar o descanso é tão importante quanto planejar a carga”, afirma o veterano.

O primeiro passo, segundo Darolt, é planejar bem as rotas, identificando locais seguros para paradas, alimentação e sono. “Hoje, com a internet e aplicativos, dá pra saber onde tem estrutura boa. No site da ANTT também dá pra consultar os pontos de parada e descanso reconhecidos. Isso ajuda muito”, explica. Ele reforça que conversar com outros motoristas sobre os melhores locais também é essencial.

Outro ponto fundamental é a alimentação balanceada. Refeições pesadas e ricas em gordura tendem a causar sonolência e lentidão. “O ideal é comer leve, de três em três horas. Uma fruta, uma salada, um lanche mais simples. O caminhoneiro precisa de energia, não de peso no estômago”, comenta Giovani. A hidratação também entra na lista de cuidados: “Muita gente exagera no café pra se manter acordado, mas a água é que faz o corpo funcionar direito”.

Durante as paradas, o caminhoneiro recomenda alongamentos rápidos ou pequenas caminhadas. Além de aliviar a tensão muscular, o movimento melhora a circulação e ajuda o corpo a se manter desperto. “Basta alguns minutos de movimento pra sentir a diferença. Quem só dirige e não se alonga sente dor até pra dormir depois”, alerta.

O sono de qualidade é outro ponto-chave. A recomendação é garantir, sempre que possível, pelo menos oito horas de descanso, mesmo que divididas ao longo do dia. O ambiente deve ser ventilado, confortável e silencioso. “Descansar bem é o que separa o motorista atento do motorista distraído. E distração na estrada é um perigo enorme”, destaca Darolt.

Além dos cuidados pessoais, especialistas reforçam que a manutenção preventiva do caminhão também é parte da segurança. Um veículo com suspensão, freios e pneus em bom estado oferece mais estabilidade e reduz o esforço físico e mental do condutor. Assim, o motorista consegue dirigir com mais confiança e menos tensão, fatores que também influenciam na fadiga.

Com cerca de 2,2 milhões de caminhões rodando pelo Brasil, segundo dados do Sindipeças e Abipeças, e uma frota com idade média de 12 anos, a manutenção do corpo e da mente é tão importante quanto a manutenção da máquina. Parar não é perda de tempo: é um investimento em segurança, produtividade e vida.

Por fim, o recado de Giovani Darolt resume a essência da campanha: “A estrada vai continuar lá amanhã. Mas pra isso, a gente precisa estar bem hoje. Então pare, descanse, se cuide. Cada pausa é um passo a mais pra voltar pra casa com segurança”.Você, caminhoneiro, tem respeitado suas horas de descanso? Compartilhe sua experiência nos comentários e ajude a levar essa conscientização para todo o Brasil.

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