Rotina estressante pode gerar problemas de saúde mentais e até mesmo físicos, prejudicando o bem estar pessoal e profissional do caminhoneiro

Não é nenhum segredo que a rotina dos caminhoneiros é bastante puxada e difícil, e que as situações do cotidiano desses profissionais, aumentam as chances de estresse na estrada. Não é a tôa que esse é um problema bastante conhecido pelos motoristas do Brasil, que  precisam se preocupar com as viagens cansativas, o receio em não cumprir o prazo, os cuidados com a carga, a manutenção que não pode ser esquecida e por aí vai. 

Então, respira e não pira, porque hoje vamos te dar algumas dicas para que você evite o estresse na estrada. O estresse pode parecer algo comum, mas, permanecer nesse estado constante contribui e muito para o surgimento de dores e até doenças físicas e emocionais que podem aumentar o risco de acidentes.  

O estresse na estrada provocado pelas condições extremas de trabalho pode resultar em muito mais do que simples dores de cabeça aos motoristas. O ambiente e as circunstâncias do trabalho diário, influenciam muito na saúde de uma pessoa, seja positiva ou negativamente. Cada um tem seu próprio nível de sensibilidade e tolerância, e há muito tempo as questões emocionais têm passado despercebidas por transportadores de todo o Brasil. 

Quando os problemas psicológicos começam a causar danos físicos, é sinal de que a situação ficou mais grave e chegou a hora de procurar ajuda médica. De acordo com especialistas, a ansiedade e o estresse são as doenças que mais afetam os motoristas de caminhões e ônibus, e trazem problemas graves à saúde mental e ao bem-estar destes profissionais. Uma das maiores dificuldades dessa doença, é que não é perceptível fisicamente, mas sim, através de sinais no comportamento. 

A falta de concentração, nervosismo, agitação e cansaço mental são as principais consequências dessas doenças causadas pelo excesso de trabalho e pressão psicológica. São várias as causas que levam os motoristas a excederem sua jornada normal, como urgência para entregar a carga e não ultrapassar o tempo de entrega garantido pela transportadora ao cliente, ou mesmo para não perder a carga que muitas vezes já está à espera do caminhão, que ainda nem chegou. 

Nessa rotina, muitas vezes os motoristas precisam dirigir por muito mais de oito horas diárias, de forma recorrente, chegando a quase dobrar o turno, guiando por dez ou até 12 horas. A consequência dessa prática é a utilização de entorpecentes para se manter “ligado”, ou seja: uso de drogas, aumento de estresses, má alimentação e ansiedade, além dos prejuízos físicos e dos transtornos psicológicos graves, como depressão, bipolaridade, insegurança, agressividade, entre outros.
 

DICAS PARA O MOTORISTA ENFRENTAR O ESTRESSE DO DIA A DIA NA ESTRADA

1. Seja observador: preste atenção em sua reação e sentimentos diante de certas situações, como no trânsito, por exemplo, e identifique se podia ter sido diferente. Assim você vai passar a se policiar mais e garantir um melhor controle emocional, que pode, inclusive, ser benéfico para o desempenho do trabalho.

2. Ouça sobre as impressões que deixa: observe como as pessoas definem você, como o tratam e como você gostaria de ser tratado. Busque transmitir o que realmente deseja – essa é uma maneira de conhecer e melhorar seu autocontrole e sua autocrítica.

3. Aceite a sua realidade: dê valor às coisas boas que estão a sua volta, encare e aceite suas condições e realidade de vida, mas não se acomode a ela, procurando sempre melhorá-la.

4. Pensamento positivo: dê atenção às coisas boas que você já realizou ou que pretende realizar. Evite os pensamentos negativos ou que vão deixar seu dia mais tenso e cheio de preocupações.

5. Se mantenha próximo à família: sempre que possível ligue para sua família, ou leve-os para viajar com você, mesmo que seja a trabalho.

6. Exercite-se:  a rotina é corrida, nós sabemos. Mas é importante se exercitar de alguma forma. Escolha um tipo de exercício que dê prazer a você, mas que não faça nenhum mal à sua saúde física. Isso irá descontraí-lo e deixá-lo mais relaxado.

7. Consulte um profissional: é importante você consultar um psicólogo mesmo que se sinta bem emocionalmente, pois muitas vezes, algo pode ser melhorado com simples dicas de um especialista.

8. Evite as discussões: muitos bate-bocas não valem a pena e só irão estressá-lo. Releve e tente não ficar pensando nisso.

9. Transforme o mal em bem: aceite as críticas e transforme-a em energia para melhorar seu desempenho e superá-las.

10. Encare de frente as dificuldades: enfrente conscientemente os problemas do seu trabalho, lute pelo que for possível mudar, mas não deixe isso ser algo desgastante e se sobrepor ao lado positivo de suas conquistas até o momento.

No mundo que vivemos hoje, as preocupações e aborrecimentos são inevitáveis. Mas, ter conhecimento sobre como lidar com essas situações e dicas para o dia a dia já ajudam a cuidarmos ainda mais da nossa saúde física e emocional! Se cuide, você é seu bem maior e o amor de sua família.

Até a próxima!