Campanha nacional tem como objetivo alertar sobre os males das doenças mentais, como estresse, depressão, síndrome do pânico, entre outros. 

A profissão de caminhoneiro é conhecida por ser uma das mais estressantes do mundo. E não a tôa, já que o profissional está sempre lidando com o caos do trânsito, prazos de entrega, segurança e infraestrutura das estradas, altos custos do mercado, entre outras dificuldades. O nível de competitividade do setor de logística só tem aumentado e por isso, ter profissionais motivados é crucial para conseguir atender às demandas do segmento. Afinal de contas, os motoristas são os principais responsáveis por garantir que as encomendas cheguem no destino dentro dos prazos esperados.

Por essas e outras razões uma das maiores preocupações de instituições de saúde e de trânsito é a saúde mental dos caminhoneiros, que está à prova diariamente nas situações vivenciadas por esses profisisonais. Pensando nisso, todos os anos são desenvolvidas campanhas que promovem a conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, com ações que ajudam os motoristas a identificarem possíveis problemas. A mais conhecida talvez seja o Setembro Amarelo, sobre a prevenção ao suicídio, mas o assunto também é abordado na campanha Janeiro Branco, que tem o de objetivo chamar a atenção para questões relacionadas à saúde mental.

O Brasil é o país mais ansioso do mundo, mas também é o que mais se preocupa com a saúde da mente. Porém, apesar dos números alarmantes, pouco se fala sobre o impacto que esse transtorno provoca no trânsito. Em 2023, a campanha Janeiro Branco tem como tema “A Vida pede Equilíbrio”. O mês promove a reflexão e a renovação de ações e pensamentos para o ano que se inicia. O objetivo é alertar para os cuidados com a saúde mental da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico.

Campanha alerta para a importância de se cuidar da saúde mental. Uma pesquisa feita pelo Ministério da Saúde em 2020 constatou ansiedade em 86,5% dos participantes; transtorno de estresse pós-traumático em 45,5% e depressão grave em 16% dos entrevistados.

Mesmo antes da pandemia, o Brasil já registrava índices alarmantes de depressão, ansiedade e outros transtornos relacionados à saúde mental. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que 5,8% dos brasileiros sofrem de depressão. Essa é a maior taxa da América Latina e a segunda maior das Américas, estando atrás apenas dos Estados Unidos. 

Ter saúde mental é conseguir trabalhar de forma produtiva, mas sabemos que as dificuldades existentes em algumas profissões afetam diretamente as condições de trabalho e atrapalham esse objetivo. Quem passa grande parte de sua vida nas estradas, enfrenta alguns fatores que colaboram para o estresse, como: violência nas estradas, pressão para a realização da coleta ou entregas das mercadorias, riscos de acidentes, distância dos familiares, solidão.

Muitas vezes, para cconseguir passar por essas situações ou até mesmo melhorar a produtividade, os motoristas acabam fazendo uso de substâncias, sejam elas lícitas ou não, para diminuir a ansiedade e possibilitar o atendimento às exigências profissionais, prejudicando a sua saúde, o que pode acarretar sérios acidentes nas estradas.

O Ministério da Saúde afirma que a saúde mental está diretamente ligada a prevenção das doenças decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico.

Sinais de que a Saúde Mental está em risco

O primeiro passo com relação aos cuidados com a saúde da mente é entender que cuidar de si mesmo é essencial para que a profissão seja desenvolvida. Afinal, um motorista doente, seja fisicamente ou mentalmente, não está em suas melhores condições e além dos riscos que causa para si mesmo, pode causar riscos a todos que estão no trânsito.

Então, a ação mais importante é fazer uma avaliação pessoal e identificar se algum problema que pode trazer riscos faz parte da sua vida. Seja você caminhoneiro autônomo ou de transportadora, alguns sinais podem mostrar que algo não está bem e que está na hora de procurar ajuda. Observe se são constantes:

• sentimentos de nervosismo, tensão ou preocupação,
• dormir mal,
• práticas de isolamento social,
• tristeza,
• dores de cabeça,
• má digestão,
• cansaço frequente,
• dificuldades para pensar com clareza.
• Caso algum desses sinais esteja sendo constante em sua vida, é preciso buscar por ajuda. A consulta a um psicólogo ou psiquiatra pode ser de grande utilidade

Sindicato dos Caminhoneiros do Ceará criou ações para conscientizar os caminhoneiros autônomos a cuidarem de sua saúde mental, mas também, estimularem empresas a cuidar da saúde mental dos seus colaboradores. 

Como cuidar da sua saúde mental

Os problemas de ordem mental e emocional estão cada vez mais comuns nos profisisonais, em espeical naqueles que trabalham diariamente sobre pressão ou constante estresse, caso dos caminhoneiros. De acordo com dados do estudo Agravos à Saúde, 33% dos motoristas sofrem de possíveis transtornos mentais. Então, se você sente que algo não vai bem, mas não sabe direito o que é ou o que fazer, confira algumas dicas para lidar com o estresse na sua rotina de trabalho: 

Auto-avaliação honesta

Observe o seu próprio comportamento e tente perceber alguma mudança em suas reações, algo que não era frequente e que passou a ser. Veja se algum conhecido, amigo ou parente está te indicando alguma coisa. Sentimentos difíceis de entender, medos constantes, algum tipo de TOC (transtorno obsessivo compulsivo), alterações no humor ou qualquer outra reação. Se perceber que algo não está bem, procure um especialista. Não tenha vergonha de cuidar de você!

Não se isole

Ficar sozinho pode ser bom em alguns momentos, mas ter pessoas queridas por perto é um grande diferencial. Parece somente um papo furado, mas é muito importante tentar aceitar a sua condição. Procure perceber o lado bom da sua vida, como ela está hoje, mesmo que você esteja num momento difícil. Todas as pessoas passam por problemas e é natural que você pense que só você os enfrenta. Esteja perto de sua família e amigos, mesmo que a proximidade não seja somente física.

Procure ajuda 

Para aprender sobre como cuidar da saúde mental no trânsito, você precisa começar combatendo o preconceito e procurando a ajuda de um especialista. Quando nos sentimos doentes, com dores e incômodos, não nos julgamos por procurar um médico especializado. Então, porque quando pensamos em como cuidar da saúde mental, sentimos vergonha? Um psicólogo nada mais é do que um médico que está ali para te ajudar e auxiliar. Não tenha receios: consulte um especialista!

Se alimente bem

A alimentação é a base para a boa saúde e o bem-estar. Infelizmente, nem sempre é fácil conseguir comida balanceada nas estradas, mas é possível se prevenir. Sempre que for passar o dia na estrada, pesquise pelos locais nos quais você vai passar, com o objetivo de descobrir onde almoçar e jantar com qualidade e bom preço. Invista também em lanches para comer durante o trajeto. Separe frutas, barras de cereais e outros alimentos saudáveis e nutritivos para garantir uma boa alimentação.

Faça exercícios físicos

Cuidar da saúde é um grande desafio para os caminhoneiros, principalmente em função da pouca estrutura presente nas estradas. Para comprovar isso, basta verificar o quanto é difícil praticar exercícios físicos quando se está no meio de uma viagem. Por mais que nem sempre seja fácil se organizar para isso, existem soluções: alongamentos, corrida, caminhada, abdominais, pular corda, exercícios com elástico

Não subestime o cansaço

O tempo tem sido cada vez menor para cumprir os fretes, não é mesmo? Por isso, muitos caminhoneiros acabam passando por dias sem descanso, rodando por horas e horas para chegar logo ao destino e pegar uma nova carga. Mas tome cuidado: o corpo cobra o seu preço. E tenha sempre em mente: a melhor forma de render no volante é dormir de forma adequada e pelo tempo certo. Se sentiu cansado? Pare, descanse um pouco, se for o caso, tire um cochilo! Escute os sinais do seu corpo.

Procure trabalhar em períodos pré-definidos

O planejamento é o caminho mais curto para uma viagem tranquila. Pesquisar antes sobre a distância a ser percorrida, as rotas a serem seguidas e o número de paradas para descanso é fundamental para que você evite aquela conhecida sensação de não chegar nunca ao destino final. Faça um plano de viagem detalhado e consulte mapas online para saber quais são os melhores locais de parada. Confira também a condição das estradas que você vai passar, assim saberá exatamente o que esperar da viagem e não será surpreendido com situações desagradáveis.

Use bem seu tempo livre

Quando estiver de folga, procure aproveitar da melhor maneira, com coisas e pessoas que você gosta. Aproveite para fazer as atividades que são prazerosas e saiba direcionar seu tempo livre para aquilo que traz bem-estar e realização. Se houver pouco tempo disponível, pense em uma maneira de torná-lo produtivo ou com qualidade.

Apesar de ser uma tarefa difícil, é possível fugir do estresse na estrada e melhorar a sua saúde com pequenas atitudes e mudanças simples na sua rotina, você pode alcançar grandes resultados rapidamente. Como você tem lidado com o estresse? participe com a gente e compartilhe esse texto com seus amigos.